学 AI 容易陷入“看了很多、做得很少”。周复盘的作用，是把零散的观看、练习和卡点整理成证据，决定下周只改进哪一两件事。AI 可以归纳记录、追问遗漏，但不能替你判断是否真的掌握。
一页复盘写四件事
本周目标是什么；完成了哪些可展示的练习；哪一步反复卡住；下周准备怎样验证改进。每一项都尽量给出证据，例如一段可运行代码、一份完成的提示词模板或一次真实任务的结果。
| 部分 | 写法 | 避免 |
|---|---|---|
| 目标 | 能用某工具完成一个具体任务 | 泛泛地“学会 AI” |
| 证据 | 作品、记录、复盘截图或结果 | 只写学习时长 |
| 卡点 | 具体到输入、步骤或判断 | 笼统地“没学懂” |
让 AI 做一次反向提问
- 把本周记录交给 AI，要求它找出目标和证据之间的空缺。
- 让它提出三个追问：你实际做过什么、哪里还不稳定、下次如何验证。
- 只选一个核心卡点作为下周重点，避免计划写得很满。
- 下周结束时用同一标准对比，而不是重新换目标。
需要将错题和练习形成闭环时，可参考 AI 教育辅助学习的练习流程。
复盘不是自我评价
它不是给自己打分，而是为下一周减少猜测。AI 可以提供整理和追问，真正的进步来自把下周计划落实成一次可验证的练习。
